Gestion du stress, détente, bien-être, travail sur le corps émotionnel ...
Qu’est ce que le stress ?
Encyclopédie Universalis : Réaction de l'organisme à un agent d'agression ou à un traumatisme quelconque. En fait, "stress" tend, progressivement, à devenir synonyme d'émotion, le sens de ce dernier s'étant très affaibli. Il est employé aussi, dans un sens plus spécifique, pour désigner les tensions engendrées par des conflits internes non résolus ou des situations insolubles et provoquant des états d'anxiété, voire des états névrotiques.
Encyclopédie Encarta : Agent ou processus physique, chimique ou émotionnel qui s’exerce sur l’organisme et provoque une agression ou une tension pouvant devenir pathologique.
Dictionnaire Larousse : Réponse de l'organisme aux facteurs d'agression physiologiques et psychologiques ainsi qu'aux émotions (agréables ou désagréables) qui nécessitent une adaptation (élément de la théorie du syndrome d'adaptation).
Autant de définitions qui nous montrent combien le stress est un mal qu’il ne faut pas négliger car il peut vite devenir facteur d'angoisse, de fatigue, d'irritabilité, et de dépression, causant alors non seulement des dégâts au niveau psychologique mais détériorant aussi la santé physique.
Un divorce, une perte d’emploi, un décès, la solitude,…, tant de causes pouvant générer du stress…
Cela commence par des symptômes comme des tensions, maux de tête, nervosité, insomnie, indigestion, perte d’appétit, troubles sexuels…., Si cet état de stress perdure, à long terme il peut survenir des complications comme un état de fatigue générale et récurent, anorexie, frigidité, impuissance, usure prématurée du système cardio-vasculaire. Le stress est alors une porte ouverte à toutes les maladies ….
Il est donc indispensable de réagir et de ne pas laisser le stress gagner du terrain !
Comment lutter contre le stress ?
Il est important de combiner différentes « astuces » telles que l’hygiène de vie, l’organisation de son emploi du temps, la confiance en soi et l’affirmation de soi, régler ses problèmes au fur et à mesure, apprendre à communiquer (tout ceci avec l’aide éventuelle d’un professionnel), apprendre à exprimer et à lâcher ses émotions corporelles, se détendre grâce à la Relaxologie.
La Relaxologie offre en effet de nombreuses possibilités pour lutter efficacement contre le stress, pour retrouver « détente et bien-être », et cela par la pratique de différentes techniques comme le travail sur la Respiration, des exercices de Yoga, de la Méditation, de la Sophrologie, ou encore des « Hot Stones ».
C’est est un moyen thérapeutique préventif ou curatif utilisant plusieurs méthodes, qui passent d’abord par une détente mentale et musculaire, obtenue par des exercices visant à prendre conscience de son corps, de ses pensées et de ses émotions. Elle s'oppose au stress, renforce l’autorégulation de l’organisme, diminue les angoisses et l'émotivité, promeut l'unification de l'organisme..., harmonise les énergies intérieures, procure détente et bien être du corps comme du mental….
Ces séances d’une heure faites régulièrement, vous apporteront un vrai lâcher prise de votre quotidien et de vos soucis, et faites ponctuellement, vous apprendront des exercices « anti-stress », simple et rapide à reproduire chez vous.
Les séances sont adaptées à chacun en fonction de ses maux physiques et psychologiques propre, de ses envies et de ses capacités. C’est pourquoi un entretien préalable (gratuit) est fait quelques jours avant la séance de Relaxologie.
Quelles sont les techniques utilisées ?
Pendant une heure, nous aborderons plusieurs techniques qui seront adaptées à chacun.
- Echauffements, Assouplissement du corps par des exercices de Stretching et de Hatha Yoga. Détente corporelle et mentale, et Harmonisation des énergies en travaillant sur la respiration et/ou la méditation par des exercices de Kundalini Yoga.
- Détente totale et travail sur le corps émotionnel par la Sophrologie* (*science qui étudie la conscience humaine et un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle. Elle vise l'équilibre entre les pensées, les émotions et les comportements, et permet à chacun de trouver des ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie dans l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle associe le relâchement musculaire, la respiration et la mise en avant des pensées positives.)
- Moment de paroles, afin de faire ressortir le trop plein émotionnel et le ressenti de la séance de Sophrologie.
- Recharge des énergies par un massage aux pierres chaudes. Appelé Hot Stones, ce massage a un fort pouvoir restructurant et énergisant.
Lors de certaines séances nous aborderons des exercices d’auto-massages, ou massages en couple, ainsi que quelques conseils en aromathérapie et hygiène de vie.
